Прошлое изменить невозможно. Но можно изменить то, сколько власти оно имеет над вашим настоящим.

При необходимости объясняю, когда медикаментозная терапия может быть полезна, и даю рекомендации.

Чаще всего ко мне обращаются с такими запросами:

• тревожные расстройства;
• панические атаки;
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
• депрессия;
• эмоциональное выгорание;
• хронический стресс;
• нарушения адаптации.

Мне важно не просто назвать диагноз, а помочь человеку понять своё состояние: почему и как возникли симптомы, как они поддерживаются и какие существуют эффективные способы лечения. Когда становится понятно, что происходит, тревоги обычно становится меньше, а терапия — более осознанной.

Я опираюсь на свой опыт врача-психиатра, на гештальт-терапию и сейчас уже на экзистенциальный анализ. Для меня важно не следовать шаблону, а найти именно тот способ работы, который будет наиболее полезен именно вам.

Я не верю в универсальные советы или готовые рецепты счастья. Каждый человек приходит со своей историей, и терапия всегда строится вокруг неё.

Я стараюсь быть для своих клиентов понятной, устойчивой и опорной. Соблюдение профессиональной этики, уважение к границам и безопасная атмосфера — основа моей работы.

В терапии мы можем работать над тем, чтобы:

• лучше понимать себя, свои чувства и потребности;
• справляться с тревогой, внутренним напряжением и постоянной самокритикой;
• развивать уверенность в себе и внутреннюю устойчивость;
• строить здоровые отношения и границы с партнёром, родителями, детьми — и с самим собой;
• приобрести стабильную самооценку;
• научиться поддерживать себя, а не жить в постоянной борьбе с собой;
• выйти из созависимых или разрушительных отношений;
• прожить и переработать болезненный опыт прошлого;
• справиться с внутренними конфликтами и противоречиями;
• стать автором собственной жизни, а не жить по ожиданиям других.

Очень часто партнёры перестают слышать друг друга. Одни и те же конфликты повторяются снова и снова, разговоры заканчиваются обидами, а за взаимными претензиями постепенно теряется самое главное — желание быть вместе.

Вместе мы учимся слышать друг друга, говорить о своих потребностях без нападения и защищаться без разрушения отношений.

Ко мне можно обратиться, если вы:

• постоянно оказываетесь в одних и тех же конфликтах;
• испытываете сложности в общении;
• переживаете измену или потерю доверия;
• хотите сохранить отношения, но не понимаете, как это сделать;
• готовитесь к важным изменениям в жизни пары (рождение ребёнка, переезд, кризис);
• хотите сделать отношения более близкими, безопасными и устойчивыми.

Цель парной терапии — не сохранить отношения любой ценой, а помочь двум людям лучше понять себя, друг друга и принять наиболее честное решение для своей семьи.

Часто нам кажется, что наши переживания уникальны и понятны только нам. Но именно в группе человек обнаруживает, что он не одинок. Что другие тоже боятся, стыдятся, сомневаются, испытывают боль, злость и бессилие.

Группа становится безопасным пространством, где можно исследовать свои привычные способы строить отношения, получать честную обратную связь и пробовать вести себя по-новому.

Групповая терапия может быть полезна, если вы хотите:

• лучше понимать себя;
• научиться выстраивать здоровые отношения;
• справиться с чувством одиночества;
• исследовать повторяющиеся жизненные сценарии;
• развивать уверенность в себе и устойчивость;
• получать поддержку не только от терапевта, но и от группы.

Очень часто именно в группе происходят изменения, которых бывает трудно достичь в индивидуальной терапии, потому что многие наши трудности рождаются в отношениях — и именно в отношениях могут начать исцеляться.

Мы живём так, словно смерть происходит где-то далеко и с кем-то другим. Но на самом деле она — единственная неизбежная часть человеческой жизни. И именно поэтому многие оказываются совершенно не готовы встретиться с ней.

Я прошла специальное обучение и стала доулой смерти — специалистом, который сопровождает людей в одном из самых уязвимых периодов жизни. Я не лечу, не спасаю и не даю готовых ответов. Я помогаю выдерживать то, что кажется невыносимым. Быть рядом там, где страшно. Там, где слова часто заканчиваются. Там, где человеку особенно важно не остаться одному.

Ко мне можно обратиться, если вы:

• столкнулись со смертельной болезнью — своей или близкого человека;
• переживаете утрату или тяжёлое горе;
• испытываете сильный страх смерти или умирания;
• хотите говорить о смерти, но рядом нет человека, который способен выдержать этот разговор;
• не знаете, как быть рядом с тяжелобольным близким;
• хотите прожить этот период более осознанно, с меньшим количеством одиночества и страха.

Я верю, что смерть нельзя сделать менее окончательной. Но можно сделать так, чтобы человек не проходил этот путь в одиночестве. Смерть нельзя понять. Но можно перестать оставаться с ней одному.